z czego sa

[...] a z bronia to bez sensu trenowac , bo nikt takiej nie nosi. Otoz tak nie jest . U nas O DZIWO tez trenujemy walke w zwarciu, pady, rzuty, dzwignie, nie ma u nas tez takiego czegos jak w Kyokushin i co sie zwie przyjmowanie ciosow czy jakos tak. Tak samo nauka walki z bronia nie jest bez sensu. Ja sie ucze m.in. walki i obrony z nozem i przed [...]

[...] w okolicy pasa i dość chude nogi i ramiona pasują jak ulał wg mnie plan który założyłeś po prosu nie wypalił, zacząłeś IMHO od za niskiej podaży kalorii, nie było z czego schodzić, błędy w treningu- za długo, za intensywnie, za często. Po ostatnich pomiarach trochę mi się tu oberwało, że treningu mało, słabo itp. więc dołożyłem :) Tak z [...]

[...] ćwiczeniu Zwiększyłem obciążenie po 5 kg w zarzucie, wyciskopodrzucie, wiośle, ciągu i wspięciach. Mimo dużej różnicy obciążeń było lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. Z czego jestem wielce zadowolony. Forma rośnie :-) Przerwy tylko na zmianę obciążeń. - zarzut z ziemi 35 kg - przysiad tylny 50 kg - wyciskopodrzut zza karku 35 kg - szrugsy 50 [...]

b.)Treningi 2 razy w tygodniu Ilość serii 4-5(z czego 2-3 serie są rozgrzewkowe) 4-10 powtórzeń serie rozgrzewkowe 40-50% CM serie właściwe 70-90% CM Przerwy pomiędzy seriami 2-4min. Skoki ciężaru w ćwiczeniach wielostawowych o 2kg a pozostałych o 1kg. Treningi podzielone na A i B: Plan A: rozgrzewka(10 do 15min.) 1-martwy ciąg(lekko) 2-pompki na [...]

[...] głupi powód żeby nie jeść racjonalnie, ciągle liczenie kcal białka itp? Nikt Ci nie każę przestrzegać ścisłej kulturystycznej diety, ważne żebyś miał jakiś wgląd co jeść a czego nie. Zakładajmy że po wyliczenie wychodzi Ci 2500kcal, robisz 1kg masy -> dodajesz 200kcal (z czego najwięcej z węglowodanów). Prościzna, a dieta to nie tylko [...]

[...] był tylko jakiś ich zalążek. Robię się Yeti Jeśli chodzi i mięśnie to raczej nic się nie zmieniło, bo i tak na diecie low carb jestem i redukcji, więc masy nie ma z czego zrobić. Ale tak sobie myślę, że z tymi TT to może nie jest tak do końca, że nie działają. Bo co w końcu odpowiada u facetów za "twardy korzeń" i szczecinę na [...]

[...] beznadziei. Żyjemy w takich czasach że ludzie w Polsce wstydzą się swojej biedy dlatego na ulicy nie rzuca się ona w oczy ludzie są przyzwoicie ubrani ale na pewno nie ma plagi otyłości przynajmniej u mnie na śląsku z czego. Dlatego jak ktoś żyje w wiecznym stresie , gonitwie za pieniędzmi ostatnia rzecz to myślenie w takiej sytuacji o treningu.

[...] latalam po sklepach by zrobic zakupuki na ten tydzien. Kupilam watrobke i serca baranie, makrele swieze, mielone wolowe i zoladki kurczaka. Bylo tego latania z 7-8 km z czego ostatnie 1,5km pod ostra gorke ( niestety mieszkam na jej szczycie) objuczona tym miechem %-) Dzis wracamy do liczenia miski i trenia. postepy jakies tam sa, bo z [...]

Co to są alkohole wielowartosciowe? Bo na składzie gum pisze że: 68g to WW z czego 64g to alkohole wielowartosciowe

[...] uwagami. Twoje ramiona nigdy nie mogą byc za duże. Sekretnym życzeniem każdego kulturysty jest mieć największy na świecie grzbiet, klatkę, barki i nogi. Jest jeszcze coś czego pragnie on najbardziej. Gotów byłby dać się zabić byleby tylko mieć ramiona dwukrotnie większych rozmiarów w porównaniu do innych grup mięśniowych. Każdy normalny [...]

[...] się bez specjalnego zmęczenia na rzecz drążku;) Po przedwczorajszym trening, i wczoraj ciężko się ręce prostowało, nieco przedramię zdychało i biceps (ten to nie wiem z czego^^) i dzisiaj również, więc może się troszkę odbił na dzisiejszą dyspozycję. Dwie pierwsze serie na drążku na raz, później na dwa najczęściej 7+3 / 6+4 Co do techniki [...]

Dzieki dziweczyny za dobre slowo. szmaja - ja tez sie ciesze ze sa i takie dziewczyny co maja z czego zrzucic - przynajmniej sie czlowiek nie doluje hehe Wczoraj jednak juz nie zjadlam zadnej wasy i odpuszczam, NIE WOLNO i juz Moj wczorajszy trening z ciezarkami: 1.wyciskanie sztangielek płasko (na pilce - 2x4kg) 2.francuskie uginanie rak [...]

[...] nigdy tyle zawodniczek nie odpadło z różnych względów. Jak w tej chwili wygląda sytuacja z Katarzyną Skowrońską? - Ma stan zapalny Achillesa, czuje ból, a nikt nie wie dlaczego. Teraz całą sytuacją zainteresował się jej klub z Pesaro i Kasia pojechała na konsultacje do Włoch, bo tutaj lekarze nie bardzo wiedzieli, co z nią dalej robić. Powroty [...]

"Ale tez ciezko znalezc takich naprawde dobrych kumpli, ktorzy jednoczesnie sa wyluzowani, nie robia niepotrzebnych spiec, ale kiedy przychodzi co do czego sa ostrymi zawodnikami." Dlatego najlepsi sa ci, co maja ten okres za soba, sa sprawdzeni, a jednoczesnie na tyle dojrzali, że jak ktos im powie wyp*****.aj cH.ju to tylko sie [...]

[...] miejscem spalanie kalorii, nic dziwnego, że przemiana materii gwałtownie się spowalnia. Ubytek tkanki mięśniowej zastępowany jest szpetnym tłuszczem, w konsekwencji czego ciało przypomina starą, pomarszczoną purchawkę. Waga ciała niewątpliwe się obniża, bo mięśnie przecież sporo ważą, i nawet gdy ich ubytki zostaną zastąpione tłuszczem [...]

[...] wejdzie)! davidoo No nogi najlepsze i w sumie dobrze, bo trenować je 2 x w tygodniu to dopiero hardcore hrynio spoko, no problemos :-P arnold są... mam 2 pary spodni... z czego każda jakbym rurki nosił, a i tak troche za długie i pas duzo szerszy, musze paskiem mocno ściskać :-( muzzy Podkładki po to, aby jak najwięcej podczas ruchu [...]

[...] masę mięśniową. Przyjmując, że robię czystą redukcję na high intensity low volume, trenuję 2 razy, max 3 razy w tygodniu. W dni treningu są refeedy, czyli low fat, z czego pierwsze 10 gram w mleku po treningu. W pozostałe 4-5 dni mam moderate fat. Uważasz, że spadł mi poziom testosteronu? Uważasz, że spadnie innym? Na koniec września [...]

[...] jak napisał kolega, manipulujemy węglowodanami i tłuszczami... na tym bazuje zawsze w końcu tłuszcze i węglowodany również wpływają na termogeneze. Pisałem o tym w MD, dla czego węglowodany są świetne na redukcji, a pewna ilość wręcz pomaga. Wycinka artów są na stronie MD jedynie co można zwiększyć to podaż typowych antykatabolików, jak bcaa. [...]

[...] powoduje duza prace wszystkich miesni, nie izoluje...nie skupi sie NIGDY punktowo nad dolna czescia grzbietu, ten kto uwaza inaczej niech postawi sobie drobne pytanie : dlaczego kulturysci (nawet Ci naturalni) robia MC dopiero na koncu albo wcale i maja je tylko w treningu dwojek jako mc na sztywnych? Ostatnio biore mocno pod lupe to cwiczenie, [...]

[...] innym razem sajgonki, a nawet pizza czy lody, które wpadły raz. Do listy muszę dopisać też alkohol w ilościach konkretnych. Ups. Dodatkowo biegałam. Zrobiłam 40,84 km (z czego 25 km w I tygodniu, a tylko 15 w II :P) w 3:59:02 :) Odpuściłam sobie za to wytrzymałościówki, bo ćwiczyłam tylko rano, na czczo i jedynie na bieganie miałam siłę. [...]